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心理学解读:十大情绪能量



 

 


01.不痛快

不痛快的讯息:不耐、烦躁、不安、操心以及轻微的困窘,这一切都透露出事情有些不对劲。或许你认为事情处理起来有些麻烦,也或许是结果未如你先前的预期。

解决办法:运用各样技巧来改变你的“心理状态”。 确定自己所想要的。 改变做法。稍微改变先前的做法,看看是否会使你的情绪好些,或者是改变一下先前所订的目标。

02.害怕

当我们觉得可能会受苦,特别是这种情绪很强烈时,就会产生“害怕”。

害怕的讯息:人之所以会“害怕”,乃是对可能发生的事在心理上未准备好。 “害怕”的范围从最轻微的关切到强烈的担心、焦虑、恐惧、它其来有自,所传递的讯息也狠简单。我们无须对“害怕”屈服,也不须过度悲观地“害怕”,当然更不须装作它不存在。

解决办法:好好审视一下自己到底“害怕”的是什么,然后作好心理准备,看看有什么办法来处理这一切。

03.难过

当“害怕”不幸成真,你就有可能会“难过”。不管是在生活中或工作上,影响我们与他人感情最深的一种情绪就是“难过”了。人之所以会“难过”,是因为内心认为自己失去了什么。

难过的讯息:“难过”的产生,是因为自己的期望落了空。

解决办法:要好好想一想,到底自己是不是真有什么损失,很可能是你的认知出了问题,事实上别人并无心伤害你,也或许别人没想到会对你造成这等伤害。 好好想一想你当时的状况,自问一下:“我真有什么损失吗?还是我太早下定论或下的定论太苛了?”心平气和地把你心中想说的话跟你那位朋友谈一谈,这可以消除你的“难过”或不解。

04.生气

若是你的“难过”不去处理的话,就常常会扩大成“生气”。“生气”的范围包括从轻微的不悦到忿怒、冒火、大发脾气不等。

生气的讯息:一个人会“生气”,多半是因为有人触犯了他的原则,或者他根本是在跟自己“生气”,因为未能坚守原则。

解决办法:警惕自己是否有所误解别人违反了你的原则或规定,很可能是他的无心之过。警惕自己,就算别人违反了你的原则或规定,并不表示你所订的规定或所持的原则就“对”的,即使你坚决这么相信也罢。提问自己这个有启发性的问题:“就长远来看,他这样做是不是真对我有什么帮助?”“从这件事上我能学到些什么?我该用什么方法,把所持的原则或规定告诉那人,好让他对我真有帮助,而未来不再触犯?”

05.挫折感

一直无法达成期望的标准或目标,就会导致“挫折感”。“挫折感”的产生有很多管道,当你觉得周围好像被困住而走不出去,就算怎么努力也得不到所希望的,这时就会造成受挫的情绪。

挫折感的讯息:当你觉得有“挫折感”时,是个很棒的讯息,表示你相信自己还可以做得比现在更好。“挫折感”跟“失望”有些不同,“失望”代表著你想得到某些东西但却得不著,可是“挫折感”却有好的意思,它表示解决你问题的办法是有,只不过你现在所采取的不管用,若是想要达成目标,你就得改弦更张。

解决办法:知道“挫折感”是你的朋友,然后多动动脑子,想出一些能使你达成期望的新方法,你要如何弹性使用这些方法呢?针对当时的情况加入一些新的资源。 例如:找个行家指点一番,请教他们要怎么做才能得到所希望的结果。 要以愉快的探究心情去学习,看看所学到的东西,如何在今天以及未来帮助你,如何减少你在时间上的耗费,并使你得著寻获的快乐。

06.失望

比“挫折感”更具杀伤力的一种情绪是“失望”。当你期望得到什么却未能如愿,这时内心就会生出“失望”的情绪。如果你不好好处理失望这种情绪,它可能带来毁灭性的伤害,因为它会使你的意志一直“消沉”下去,永远地失去所想追求的愿望。

失望的讯息:我们之所以会“失望”,是因为所期望的目标未能达成、所想要的东西未能得到。

解决办法:遇有这种情形你就得修改自己的期望,使之合于当时的状况,随即拿出行动以实现这个目标,这是解决“失望”的根本作法。从让你“失望”的这件事里学习,看看是什么地方出了问题,然后好好检讨出对你有帮助的作法。重新设定目标,使之让你更有兴趣去追求,并且让你能够很快得著进展。想一想自己是否“失望”的早了些,经常我们会发现一时的挫折并不代表与成功从此绝缘,正如我常用的一句话:“上帝并非不给你,她只是在等待最佳的时机。”

如果你所期望的目标不实际,那么就免不了会“失望”。就好像今天去到田里撒种,却想明天就见到果实一样。最重要的是不要贸然便以为一切已没指望,应该有耐心一点,在等待期间里,你可以好好检讨一下自己实际想要的是什么,然后试著凝出更有效的实现方法。面对“失望”最有效的处理方法,就是建立起来对末来抱着积极的心态,而不要管过去到底发生了些什么。

 

07.懊悔

当你非常地“失望”之后,很可能这种情绪就会转化为“懊悔”。人生里我们最想避开的情绪之一就是“懊悔”了,不过那是因为我们不知道它的价值。

懊悔的讯息:“懊悔”的产生,乃是因为违背了自己认为最重要的原则,要想日后不再有这种情形,我们必须拿出立即的行动。人们面对“懊悔”的另一个极端现象,就是向它屈服,无助地承受它的挫折与蹂躏。

解决办法:“懊悔”可能是最管用的杠杆,因“懊悔”而改变了自己的行动就如同因痛苦而改变一样的有强大了威力。承认自己确实触犯了所持的原则。心里牢记著,日后若再碰到类似情况,依照所持守的原则或规定行事,保证日后不再犯相同的错误。当你能对此保证下定决心,那么先前那个“懊悔”便会一扫而空,甚至于成为你未来追求更高标准的动力。所以你得好好的利用“懊悔”,切不可终日陷于其中,耗损宝贵的精神。

08.不中用

当你因为经常触犯所持守的原则或规定,以致于心理上自责甚深,结果最后就产生了“不中用”感。任何时候当我们觉得有些该做却做不来,这时就会产生自己“不中用”的感觉。

不中用的讯息:如果我们动不动便用“中用或不中用”来衡量自己,这是非常不公平的,事实上,“不中用”还带有另外的讯息。没有哪个人是样样都精通,当你觉得自己“不中用”时,那就暗示你需要更多、更有用的资讯、了解、策略、工具、技巧或自信。

解决办法:简单地问自己:“碰上某种情况而觉得自己“不中用”,这样的想法是不是恰当?我到底是“不中用”呢!还是应该改变这种法?”有时候是因为你的想法不切实际才会觉得自己“不中用”。当你觉得自己“不中用”时,要有改进的勇气,提醒自己并非“完美”,也不是“三头六臂”,只要你能时时记取CANI!持续且不断地改进,并且确实去实践,那么很快地便会觉得自己是个中用的人。

找一位可以效法、学习的对象,他必须是你觉得自己“不中用”的那个范畴里的人,好好问他该怎么做,只要有任何一点点的进步,你就会发现自己并非如所想的那么“不中用”,从而你也会发现学习的乐趣。

09.心力交瘁

当你觉得四周好像有数不清的问题,或者要做的事情比我们所想到更多,这时就会兴起“心力交瘁”的情绪。

心力交瘁的讯息:当你有“心力交瘁”之感时,心里就会觉得痛苦、沮丧和无力,因为这时那些事对你来说已失去了积极的意义。你之所以会“心力交瘁”,是因为想一下子就处理很多事情,想在一夜之间就来改头换面。在各种情绪中,没有那个比“心力交瘁”更伤害一个人了。

解决办法:当你有“心力交瘁”之感时,就得好好检讨一下,到底是什么对你最重要。你必须立刻决定如何重新控制自己的生活,只要下定决心,从你目前正在处理的各种事情中挑出自认为最重要的。随之把这些自认为对你最重要的事写在纸上,按照它们的重要顺序排列,这可以让你觉得诸事都在掌控之下。

接下来好好审视你纸条上列的第一项,想想该怎么做,随之拿出行动,直到把它做好为止。一旦你把第一件事情完成后,就会做得更起劲,因为这时你会觉得又重新有了控制能力,自然“心力交瘁”及“沮丧”的现象也会因而消失,在此情形下就能顺畅地运作,源源不断想出更多解决事情的办法。日后当你想消除这种“心力交瘁”的现象,就是尽量把意焦放在你能控制的事情上,从其中找出对你的积极意义,哪怕你还不了解也罢。

10.孤独感

大部分人最害怕的是与人脱节,那个情绪可称之为“孤独感”。这种情绪乃使人有种与他人疏离、隔绝的感觉,不知你可曾有过这样的经验?我相信每个人在其人生中都必然有过。

孤独感的讯息:当你有了这种感觉,就是意味著你得多多跟他人接触了,特别是在心灵上与人契合,否则即便是有再多的朋友,仍可能会产生“孤独感”。

解决办法:首先要有这个认知,你的生活不可能独立于人群之外,必须尽可能于大家里面,随即拿出行动去跟人们接触、结交,相信在你周围必然有不少关心你的人。确认自己需要跟别人有什么样的接触。你需要的是爱情?还是需要的是友情?亦或只是找个朋友随便谈谈,大家笑一笑?

你一定要确定自己真正的需要,如果这些仍不管用,那么第三种方法就是改变你的情绪状态。觉得孤独也不是件坏事,它提醒你这件事:“我希望能有朋友,好让我能去关心他们,只是现在要决定的是,到底跟他们要建立何种关系,然后赶快拿出行动。”到此就立即行动,跨出你的脚,伸出你的手,去跟想结交的人接触。

差不多所有的“负面”情绪都是上述十种情绪交错的混合体,认识它们、了解它们,善待它们,它们将变成是你的“行动讯号”而不是你的“负面能量”。

你要把自己的心、自己的情绪、自己的意念当成你人生的花园,如果你希望它终年枝叶繁茂、花团锦簇,那么就得撒下爱、温情、感恩之类的种子,可不能撒下失望、生气和害怕的种子。





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